含铁的蔬菜

 含铁的蔬菜

新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、韭菜、香菇、花菜、豇豆等。铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体的过程。

此外，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子、西梅、杏子；

含铁高的食物有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄；

意见建议：肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。